Choses à faire pour ruiner votre santé au travail

Choses à faire pour ruiner votre santé au travail

Si vous restez assis trop longtemps, vous ne consommez que peu de calories et votre métabolisme et votre système cardiovasculaire tournent au ralenti. Cela augmente le risque de maladies cardiovasculaires et de maladies métaboliques comme le diabète.

Les veines des jambes sont également tendues en restant trop longtemps assis, car le sang s’enfonce plus facilement dans les jambes et entraîne une congestion des vaisseaux. Il en résulte un gonflement et la promotion des varices.

Solution :
Une demi-heure d’exercice par jour a déjà un effet positif et peut aussi être bien planifiée dans la routine quotidienne.

Activités possibles :
Faites du vélo pour vous rendre au travail ou descendez d’un arrêt plus tôt pour faire une petite promenade. Si vous conduisez, vous pouvez aussi vous garer un peu plus loin.
Changez fréquemment de position assise et recherchez activement des possibilités de mouvement. Au lieu d’envoyer un courrier à votre collègue, vous pouvez marcher jusqu’à lui, faire un long détour par la cantine ou prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur.
Profitez de votre pause déjeuner pour faire une petite promenade.
Faire du sport après le travail. Par exemple, faire des exercices avec son propre poids corporel (entre autres “Fit without tools” disponible sur Amazon), se promener ou faire du ménage et du jardinage.
Si possible, levez les jambes de temps en temps. Il soulage les veines.
Mauvais climat ambiant

Un mauvais climat intérieur au bureau peut entraîner des rhumes, des conjonctivites, une sécheresse des muqueuses, des allergies, des nausées et des étourdissements. Des maux de tête, des problèmes de concentration et des signes de fatigue peuvent également en résulter. Les courants d’air froid ou les courants d’air froid causent également des douleurs au cou et au dos.

Solution :

Pour un bon climat intérieur au bureau :

La température ambiante doit être comprise entre 21 et 22° Celsius.
en été, la limite est de 26° Celsius
l’humidité doit se situer entre 40 et 60 pour cent,
sinon l’installation de systèmes d’humidification de l’air peut être utile

Veiller à une aération régulière des amortisseurs.
en particulier en été, des dispositifs de protection solaire sont nécessaires
Les systèmes de climatisation doivent être réglables et entretenus au moins deux fois par an.
Niveau sonore élevé

Le bruit au bureau réduit les performances et la volonté de performance. Un niveau de bruit constamment élevé peut également causer du stress.

Solution :
Voici quelques conseils pour réduire le niveau sonore au bureau :

Lors de l’achat, veillez à ce que les appareils soient silencieux (les produits portant le label de qualité “Ange Bleu” sont particulièrement silencieux).
Les appareils bruyants comme les traceurs, les photocopieurs, etc. doivent être placés dans une pièce séparée si possible.
les murs de la pièce devraient être munis d’une surface insonorisante
au lieu d’un sol carrelé et d’un sol en dalles dures, des moquettes insonorisantes sont appropriées
les surfaces dures comme le verre, la céramique et l’acier réfléchissent le son, les meubles en bois sont meilleurs
mettre en place des cloisons pliantes mobiles pour l’insonorisation
Les personnes qui ont besoin de communiquer régulièrement pour des raisons professionnelles devraient être placées le plus près possible les unes des autres.
Les téléphones portables ne peuvent vibrer qu’au bureau au lieu de sonner.
si vous passez d’un combiné téléphonique à un casque d’écoute (casque et microphone), la fin de l’appel se fait plus discrète
Aménager une pièce alternative dans laquelle le travail peut s’effectuer sans distraction.